O sa tin o cura de slabire, o sa am un job mai bun, o sa fac mai mult sport, o sa ma distrez mai mult…Ne lansam in noul an cu celebra lista New Years’s Resolutions. Chiar daca nu este respectata intocmai ,asta nu inseamna ca lista nu merita facuta. E-joy a aruncat o privire la cercetarile specialistilor si psihologilor britanici si ne ofera cateva sfaturi de a ne simti mai bine in anul ce ne asteapta.
O cura de slabire si un program drastic de exercitii fizice figureaza in capul listei de hotarari pentru noul an. Ai incalcat deja aceasta rezolutie? Nu te impacienta! „Ia-o mai incet!”, ne sfatuieste psihologul Janey Holliday.
Nu trebuie si nici nu poti sa-ti rezolvi toate problemele legate de silueta in primele doua saptamani din an. Inainte de a actiona, ofera-ti putin timp si gandeste-te ce vrei sa obtii cu adevarat.
De exemplu, daca vrei sa faci fitness regulat dar nu iti plac exercitiile la sala mai bine uita de aceasta hotarare. Iti poti exersa corpul si moduri care sa iti faca placere.
Gaseste-ti o prietena cu care sa mergi la sala. In doi este mult mai usor si mai amuzant sa te antrenezi.
Esti ferm decisa sa nu mai mananci dupa ora 18! O hotarare curajoasa. Dar cine se poate tine de ea cand vine acasa stresat si nemultumit de la job?. Incepe prin a identifica si apoi elimina sau ameliora sursele de stres din viata ta.
Dietele drastice de slabire si antrenamentele de fitness supra-solicitante nu sunt recomandate in general si mai ales acum, in lunile de iarna cand este frig si organismul necesita niste resurse calorice. Mai poti sa-ti acorzi cateva saptamani de indulgenta.
Poti incepe programul de remodelare corporala dormind mai mult si achizitionand alimente sanatoase.
Stii ca apa este un unul dintre ingredientele unui corp frumos. Incepe noul an cu o cura de hidratare intensa. Mancarea consistenta si consumul marit de alcool ti-au deshidratat cu siguranta organismul.
Daca reusesti sa consumi in fiecare zi o sticla mare de apa, timp de doua saptamani, o sa observi ca apetitul ti-a scazut semnificativ. Explicatia este simpla. Cand nu bei suficienta apa, organismul tau nu face distinctie intre senzatia de sete si foame.
In loc sa-ti chinui corpul cu tot soiul de diete severe, mai bine te il rasfeti cu niste supe delicioase de legume. Sarace in calorii, supele de legume condimentate cu ierburi aromatice sunt o alternativa pentru pierderea in greutate si pentru cresterea nivelului de hidratare.
Fii recunoscatoare pentru lucrurile bune din viata ta! Obisnuieste-te sa faci asta regulat. La sfarsitul fiecarei zile rememoreaza toate momentele placute ale zilei. Pe masura ce reusim sa ne concentram asupra lucrurilor bune din viata noasta vei vedea ca din ce in ce mai multe lucruri bune se vor ivi in viata ta.
Acum este momentul sa faci ordine prin frigider. Crezi ca vei reusi sa adopti o dieta sanatoasa cu ciocolata ramasa de la Craciun. Nici Angelina Jolie nu ar rezista tentatiei.
Nimic nu e mai relaxant, intr-o zi de week-end decat o sedinta de shopping de alimente sanatoase: legume proaspete, fructe exotice, somon, seminte, afine, fructe de padure, orez integral si ierburi aromate. Te vor imbia cu mirosul si culoarea lor si vor fi un aliat serios in cura de slabire.
La sala este mai greu sa ajungi. Intre timp poti sa profiti de orice ocazie se iveste de a face miscare cum ar fi sa urci pe jos scarile de la bloc, sa-ti mai exersezi muschii abdominali in trafic, ca sa nu mai vorbim de exercitiile Kegel sunt calea secreta de evadare in timpul unei sedinte plictisitoare.
Intotdeauna ai fost prea serioasa? Poate ca noul an este momentul sa inceapa distractia. Incearca un curs de gatit, de dans, incepe sa te pregatesti pentru maraton sau sa faci turul Olandei cu bicicleta. Poti sa sari cu parasuta. O doza de adrenalina iti va face viata mai interesanta.
Web Design by Dow Media | Gazduire Web by SpeedHost.ro