Benzi de alergat pentru acasa - Avantaje si Recomandari

Sportul ar trebui sa faca parte din rutina fiecaruia, indiferent de varsta sau de gen, fiindca dincolo de aspectul fizic placut pe care ni-l ofera este vorba si de santatea noastra. Sportul imbunatateste considerabil sanatatea indiferent de ce alegi sa practici. Daca iti permiti sa faci sport chiar la tine acasa, cu atat mai bine, nu vei avea niciun motiv sa nu te apuci de treaba.

O banda de alergare poate oferi mai multe avantaje, la care unii, poate nici nu v-ati gandit. In primul rand, ofera posibilitatea de a va antrena oricand, indiferent de ora sau de vremea instabila. De asemenea, puteti alerga pe banda fara teama de a va accidenta, caci nu va mai confruntati cu suprafete denivelate. In plus, daca optezi pentru utilizarea unei benzi de alergat acasa, ai avantajul de a iti organiza singur orele de antrenament, in functie de programul pe care il ai, mai mult sau mai putin aglomerat.

Totodata, utilizarea unei benzi si alergatul in sine ofera beneficii majore precum imbunatatirea sanatatii inimii si a intregului sistem cardiovascular, reducerea tensiunii arteriale si a gradului de vascozitate al sangelui, precum si cresterea numarului de celule rosii si a debitului de sange. De asemenea, va poate ajuta sa va imbuntatiti conditia fizica ori sa va mentineti in forma, iar in anumite cazuri o puteti folosi si in scop medical.

Insa, inainte de a va orienta catre un model anume ar trebui sa cunoasteti cateva informatii utile. In primul rand, trebuie sa stiti ca benzile pot fi de trei feluri:

Benzi mecanice : reprezinta cea mai accesibila varianta ca pret, covorul rulant fiind fixat pe mai mult roti. Miscarea se realizeaza prin intermediul fortei cu care utilizatorul impinge in timpul alergatului. fiindca este invinsa forta de frecare dintre banda si rolele de suport, aceasta gama de benzi este usor inclinata, astfel ca efortul depus creste considerabil, insa si gleznele vor fi solicitate mai mult. Varianta in discutie nu are nevoie de conectare la priza.

Benzile magnetice: presupun acelasi principiu de functionare precum modelul anterior, insa gama in discutie prezinta un element suplimentar si anume o rezistenta reglabila prin apropierea sau indepartearea mai multor magneti. Modificarea nivelului de rezistenta se realizeaza prin intermediul unui leviar ce poate fi controlat cu precizie nivelul de efort depus pentru deplasarea covorul de alergare. Deopotriva, nici aceasta varianta nu are nevoie de conectare la priza, dimensiunile sunt destul de reduse, iar pretul unui accesibil.

Benzile electrice : reprezinta cea mai populara varianta, viteza putand fi reglata de utilizator, respectiv de programul ales. Acest gen de banda este ceva mai voluminos decat variantele anterioare, mai grele si mai costisitoare, insa mult mai performante. Totodata, acestea reusesc sa prezinte informatii utile referitoare la antrenament in timp real. In plus, exista variante bune indiferent de pregatirea pe care utilizatorul o are.

Puterea motorului este un indicator foarte important ce determina eficienta antrenamentului, dar si performantele benzii. In mod evident, puterea motorului este analizata in cazul benzilor electrice. Benzile de alergare magnetice si mecanice folosesc greutatea utilizatorului pentru deplasarea covorului, ei bine, modelele electrice au o putere continua sau nominala cuprinsa intre 1 si 4 cai putere. In general, va veti raporta si la conditia fizica pe care o aveti, respectiv, la nivelul de pregatire. Pentru incepatori sau in cazul recuperarilor medicale, este ideal un motor de maxim 2 cai putere. Dar, daca doriti un antrenament complet si mai eficient, atunci va puteti orienta catre modele cu putere cel putin 3 cai putere.

Sigur ca viteza maxima ce poate fi atinsa este direct proportionala cu puterea motorului, astfel ca daca doriti sa obtineti viteze ceva mai mari, va fi nevoie sa va orientati catre un model mai puternic. Adaptati viteza in functie de rezistenta pe care o aveti si evitati sa va suprasolicitati, ci cresteti treptat vieza si nivelul de dificultlate.

In acelasi timp, trebuie sa ai in vedere greutatea pe care o poate suporta banda. Cele mai multe benzi pot sustine greutati de peste 100 de kg. Specialistii sunt de parere ca banda potrivita este aceea care poate sustine cu cel putin 10-15% o greutate mai mare decat a voastra.

Suprafata de alergare care se refera la covor si punte constituie elementele structurale ale benzii. Puntea sprijina covorul de alergare, frecarea dintre elemente reprezentand un factor extrem de important in procesul de deteriorare al aparatului. O punte de calitate este fabricata din mai multe straturi de lemn si lubrifiata corespunzator, in timp ce covorul rulant este reversibil, impiedicand uzura.

Suprafata de alergare trebuie sa fie suficient de mare incat sa nu exista riscul de accidentare sau dezechilibrare. Dimensiunile nepotrivite pot conduce la pasire in gol, lovirea cu varful incaltamintei a carcasei motorului etc. Pentru cei care aleg modele cu viteze de pana la 6 km este suficienta o suprafata de alergare cu dimensiunile 40 x 100 cm (latime x lungime), pentru modele cu viteze de pana la 8 km/h suprafata recomandata ar fi de 40 x 120 cm (latime x lungime), iar pentru cei care doresc un antrenament mai amplu, se recomanda alegerea unei benzi ce poate obtine o greutate de cel putin 10 km/h, iar suprafata optima fiind de 45 x 130 cm.

De asemenea, sunt importante si programele si functiile din dotare. Pentru a obtine cele mai bune rezultate, este necesar sa diversificati antrenamentul, prevenind acomodarea organismului cu un anumit tip de efort. Pentru realizarea mai multor tipuri de antrenament, ar fi indicat sa alegeti un model cu programe cat mai diversificate. Mai mult decat atat, unele modele permit si stocarea datelor, planurilor de antrenament si asa mai departe configurand chiar si profilul utilizatorilor: varsta, inaltime, greutate etc.

Mai mult decat atat, benzile de alergat moderne permit conexiunea Bluetooth ori Wi-fi, controlarea direct de pe telefonul mobil si stocarea in Cloud a analizei performantelor, astfel ca le veti putea partaja ulterior cu prietenii. In plus, aceste modele cu conectare Wi-fi permit si descarcarea noilor programe de antrenament, simuland chiar si rute de alergare din natura, topografia reala a terenulurilor etc. Pentru a va putea relaxa in timpul antrenamentului, benzile dispun si de boxe integrate si jack auto.

Consola benzii de alergare ofera informatii de baza referitoare la antrenamentul desfasurat, precum: timp, distanta, viteza, calorii consumate si puls. Pulsul este masurat cu ajutorul senzorilor amplasati in manere. In functie de cat de moderna este banda, display-ul poate fi unul mai performant ce ofera informatii cat mai detaliate. Totodata, butoanele de control permit alegerea programului dorit, putand ajusta viteza de alergare si nivelul de inclinare. Mai mult decat atat, butoanele sunt, in general, rezistente la umezeala, fiind potrivite si pentru cei ce transpira in exces. La nivelul manerelor, putem regasi si variator pentru modificarea vitezei si a inclinarii benzii.

Unghiul de inclinare este foarte important avand un impact foarte mare asupra nivelului de efort depus, precum si a eficientei antrenamentului. Majoritatea benzilor fac posibila reglarea inclinarii pozitive, cu alte cuvinte, alergatul la deal, insa exista si cateva modele ce permit reglarea inclinarii negative, simuland practic alergarea in panta.

Exista doua variante de ajustare a inclinarii: cea electronica ce presupune accesarea unui singur buton chiar si in timpul antrenamentului si cea manuala ce necesita intreruperea antrenamentului pentru ajustarea unghiului cu ajutorul unei manivele.

Sistemul de amortizare si cel de sigruanta sunt esentiale pentru a va asigura ca va puteti antrena in siguranta in confortul propriei locuinte, fara repercursiuni. Sistemul de amortizare presupune protejarea articulatiilor, gleznelor, genunchilor, reducand chiar si zgomotul produs in timpul alergatului. Astfel, banda poate fi folosita inclusiv de catre persoanele cu probleme articulare sau supraponderale. In plus, cele mai performante model permit ajustarea gradului de inclinare adaptandu-se stilului vostru de alergat.

Sistemul de siguranta nu este  nici el de neglijat intrucat permite oprirea imediata a benzii in cazul in care va dezechilibrati.

In plus, o banda de alergare pentru uz casnic este usor de depozitat, chiar si in spatii mai retranse datorita faptului ca se paoate plia. Mai mult decat atat, fiindca dispune si de eroti de tarnsport, poate fi si mai usor mutata dintr-un loc in altul.

Mai multe detalii si sfaturi le puteti citi in acest articol dedicat despre alegerea unei benzi de alergat buna.