Perne bune pentru un spate sanatos

Daca atunci cand te dai jos din pat, in loc sa fi odihnit si plin viata, esti obosit si ai dureri de spate- este clar! Ai nevoie de perne noi!

Cei mai multi oameni nu analizeaza postura lor de dormit, dar este la fel de importanta ca postura de veghe. Coloana vertebrala are o forma naturala usor curbata, si daca ea nu este sustinuta corect in timpul somnului, pot aparea dureri si probleme de sanatate. In cazul in care perna este prea groasa sau ferma, gatul tau se poate indoi sus, iar coloana vertebrala se va curba intr-o parte. In cazul in care perna este prea plata sau moale, capul tau se poate scufunda in jos, curband coloana in sensul opus. Acestea sunt principalele motive pentru care ai nevoie de perne sanatoase ( un prim exemplu poate fi http://www.marbis.ro/perne.html ).
Nici dormitul pe bura nu este recomandat, presiunea pe gat in aceasta pozitie fiind si mai mare.
Daca dormi mereu in aceeasi pozitie (intr-o parte sau pe spate), acest lucru ar trebui luat in considerare atunci cand faci cumparaturi pentru perne. Cei care dorm mereu intr-o parte, ar putea prefera una contur; aceste perne au o forma curbata in "S", care sustin gatul si curba inferioara a acestora si ofera loc pentru cap. Aceste perne sunt concepute pentru a mentine alinierea coloanei vertebrale si permite muschilor sa se relaxeze.

Daca dormi mereu pe spate, este important sa utilizezi o perne mai subtiri. Perne de specialitate sunt disponibile cu mai putina umplutura in zona treimii de jos pentru a oferi un sprijin suplimentar pentru curba gatului.

Daca schimbi pozitiile de-a lungul noptii, alternand intre dormitul pe spate si pe o parte, vei dori perne care sa se poate adapta nevoilor tale. Spuma cu memorie este cea mai buna in aceasta situatie. Pernele cu pene sunt cea mai ieftina optiune; avantajul lor este ca umplutura poate fi mutata de colo colo in functie de miscarile tale. Spuma cu memorie este mai scumpa, dar areauto-reglare, si este conforma cu pozitiile tale schimbatoare oferind cel mai bun suport. In schimb are dezavantajul de a te incalzi prea mult pentru ca venitilatia este slaba din cauza acestui material.

Densitatea acestor perne este in mare masura o chestiune de confort personal. Incearca diferite densitati pentru a vedea care este cea mai confortabila pentru tine. Orice densitatea este acceptabila atat timp cat perna este capabila de a sustine gatul corect.

Tipul de perne utilizat poate afecta modul in care te simti cand te trezesti. Asigura-te ca perna ta incurajeaza un somn adecvat.

Sursa: http://www.marbis.ro/